Краще недоспати, ніж переспати :) + бонус – останній сон.
У мене немає чіткого розпорядку дня, тому в якісь дні я сплю більше, в якісь менше. Але вцілому помітив тенденцію: якщо сплю дуже мало, то почуваю себе набагато краще, ніж сплю багато. І настрій хороший, і самопочуття. Сьогодні спав більше 10 годин – і якийсь настрій не дуже, відчуваю слабкість. Особливо це відчутно в спортзалі, коли результати сильно падають. Так, іноді результати залежать від сну і погоди, ну у мене так. Отже, потрібно будь-що навчитись вставати рано. Кажуть, оптимально для сну – 8 годин. Я б сказав би по-іншому. Спати 6-8 годин якраз нормально, а спати менше і більше – однаково погано і шкідливо.
Але якось не можу мотивувати себе вставати рано, адже мені особливо нікуди не потрібно. Я всеодно все встигну зробити, навіть якщо прокинусь пізніше. Але від цього може бути тільки гірше, адже падає продуктивність праці. Зрозуміло, хто встає раніше – встигає більше і ефективність роботи значно вища. Хтось скаже, я сова (люблю пізно лягати і пізно вставати). Але будь-хто завжди може перелаштуватись. Оскільки більшість народу ходить на навчання або роботу досить рано, тому навіть “совам” потрібно звикати до цього.
Доречі, сьогодні чітко запам’ятав сон, але до вечора забув 
Найчастіше сни сняться тоді, коли я прокидаюсь рано і знову засинаю. В цей момент і починає все снитись. Але всеодно запам’ятати все вдається дуже рідко.
Отже, до теми хотів би розповісти свій останній сон (кілька тижнів тому). Мені приснився покійник, я намагаюсь всім кричати : “Він живий! Подивіться, а ви говорили, що він помер.” Я дійсно повірив у той момент, що він живий і був дуже радий тому. Але згодом я прокинувся. В той день я захворів взагалі ні з чого. Та і погода – була плюсова і в той день значно похолодало, ртутний стовпчик опустився значно нижче нуля. Прочитав сонник на якомусь сайті – і дійсно, цей сон – на зміну погоди.
Потім в той же день снився інший сон. Але там особливої логіки не було. Отже, я чомусь знаходжусь в КПІ (взагалі не розумію, як я з ним зв’язаний). І там стоять два моїх одногрупника. Я собі думаю, я ж вже давно закінчив свій університет, навіщо мені знову навчатись? Що цікаво, одного з одногрупників я нещодавно зустрів вперше за останніх 5 чи більше років… Можливо, простий збіг обставин, а можливо і ні.
Спробую підсумувати, що я з цього всього зрозумів. Сни не бувають віщими, але вони завжди щось значать. Найбільш мені за весь час запам’ятався сон, коли я намагаюсь бігти, а не можу, ніби приклеївся до землі. Жахливо неприємна ситуація, але я тоді не знайшов з чим це пов’язати, хоча, якщо пошукати, то все можна було б знайти. Та чи потрібно намагатись шукати у снах логіку?
І знову приснився сон :)
Позавчора здається було, але запам’ятав 2 сни.
1й – я виграв 1000 грн (в лотерею, чи це якесь шоу – точно не згадаю), можу виграти 4000 грн. Я ризикую, і програю все. Мені чомусь стало так шкода 
Що б це значило – можливо не варто мені ризикувати, не варто грати в лотереї, а може навпаки? Тут одразу не зрозумієш. Можливо, це знак, що я виграю в якусь лотерею?
2й сон. Мене б’ють в обличчя, доволі жорстко, біль не проходить. Всі кажуть мені – чому ти не вдарив у відповідь. І я починаю жалкувати… Дійсно шкода, ще й біль не проходить абсолютно. Неприємне відчуття, навіть дуже. Таке враження, якби я вдарив у відповідь, мені не було б так боляче
Що б це значило – схоже я когось боюсь чи буду боятись ще. А варто було б не боятись – а дати відповідь. Можливо, це буде бійка, я повинен діяти агресивно, а не тупити. Можливо це щось типу “психологічного удару”.
Раніше, та й досі не вірю – що сни можуть бути віщими. Але запам’ятовувати сни став тільки в останній час. Важко сказати, чи реалізуються колись ці сни. Радше це схоже на якісь підказки. Обличчя ніякі зазвичай не запам’ятовую – скоріше за все я бачу людей, яких вже зустрічав, тому особливо на них уваги не звертаю. Але одного разу бачив уві сні дівчину Вже я не так яскраво пам’ятаю те обличчя, але точно знаю, що в реальному житті її не зустрічав. Або бачив – і не звернув увагу, а в пам’яті записалось… (у підсвідомості – мабуть і таке буває).
Сни – частина 3
Хочу знову продовжити тему снів. Власне – вирішив взагалі створити окрему категорію записів, де буду розказувати про свої сни. Тільки від недавнього часу вдається трохи запам’ятовувати сни. Не повністю звичайно, а лише частково.
Кілька днів назад приснилось таке – стою я, не знаю в якій кімнаті, вже не пам’ятаю точно. Поряд – Арнольд Шварценеггер, в хорошій формі (мабуть в кращій свої формі – років з 35-40 назад)… Був ще якийсь дядько, я його не впізнав, раніше ніколи його не бачив. Ну я, звичайно, попросив сфоткатись – не для кожного ж випадає така можливість. Як тільки я у нього попросив, він став таким, як зараз… Навіть страшно трохи стало.
На мою думку, це значить одне – потрібно розуміти, що минуле вже не повернути. Іноді потрібно просто забути все, що було раніше.
А сьогодні приснилось взагалі щось незрозуміле – якась дівчина, я їду в маршрутці, вона починає щось мені говорити. Я посміхаюсь, мені дійсно цікаво те, що мені розповідають, не можу згадати досі, чи бачив я її раніше. Але доволі чітко пам’ятаю це обличчя і зараз (хоча в реальному житті я її, швидше за все, не бачив). Можливо ще зустріну? Ну, поки це не важливо. Це ще не все, я ніби сплю у себе вдома (там де і реально сплю завжди) – а вона ніби щось кричить мені у вікно Я прокинувся, чомусь це мені заважало. Я просто пішов спати в іншу кімнату. Все настільки реально було, що я навіть подумав – що це реальність. Але прокинувся – і все на своїх місцях. Тобто мені приснилось, що я прокинувся в тому ж місці, де я сплю. Такого не було раніше.
Що ж це значить? Якась дівчина намагається поговорити зі мною, а я тікаю? Цікава ситуація,звичайно, алея нікого не шукаю зараз. Можливо, це буде якась випадкова зустріч. Якщо я її зустріну в реальному житті і впізнаю – взагалі буде цікаво, але думаю, що це малоймовірно.
Поки це все. А далі буду писати ще на цю тему. Мені самому вже цікаво, якісь іноді безглузді сни сняться, але можливо вони щось значать?
Сон – наскільки він важливий?
Поки не буду розповідати про цикли сну, та й сам до кінця не розібрався з цим. Але ключове питання – “Скільки потрібно спати?” не має однозначної відповіді. Для спортсменів в силових видах спорту це все розраховуються за різними методиками (можливо буду писати про них пізніше). Тільки можу запропонувати модель, яка мала б підійти більшості. Але якшо Вам потрібно кожного дня на роботу – ви не зможете експериментувати. Що пропонується? Поділити сон на дві частини – з чотирьох до дев’яти ранку + дві години вдень (наприклад з 11ї по першу). Про ефективність такої системи на всі 100% сказати не можу, але деякі спортсмени мають схвальні відгуки (але діапазони для кожного особисто можуть відрізнятись). Також важливо, в яку фазу Ви прокидаєтесь – і наскільки швидко. Від того і буде залежати самопочуття на цілий день. Можна спати кілька годин і виспатись, а можна і більше 10-ти – толку буде небагато. Будильник, звичайно ж, дуже шкідливий інструмент. Як-ніяк треба навчитись контролювати себе без будильника – тоді ваша система сну стане ефективною. Поганий сон може стати причиною як фізичної важкості, так і психологічної. Хто ходить в тренажерний зал – знає, наскільки сон важливий в тренуваннях. У мене проблема така – якшо я знаю, що завтра рано мені необхідно кудись йти, я автоматично прокинусь в потрібний час, навіть якщо і будильник підведе; але коли я знаю, що мені нікуди не потрібно йти, я не можу себе змусити вставати вчасно! А ще інтернет! Часто сиджу допізна, через те і збивається ритм. А скільки годин на добу спите саме Ви? І як почуваєтесь після цього? Коментуйте!