Здорове харчування. Вечеря. Частина 2

Продовження або навіть інтерпритація моєї вечері. Сьогодні ввечері прийшов після тренування і вже скоро буду іти спати. Але поїсти обов’язково потрібно.

Інгредієнти:

  • сир кисломолочний нежирний “Молочна родина” нежирний (коштує близько 8 грн – один із найдешевших) – 2 пачки по 250 грн = 16 грн.
  • 1 банан (зазвичай можна купити зі знижкою 30% або 50% – трохи зіпсовані – але на коктейль підуть!) – близько 2 грн.
  • 0,5 л молока (можна обезжиреного) – це близько 3-4 грн. Візьмемо 4.

Це все. В сумі вийшло 22 грн! Якщо є можливість взяти домашні продукти – ще краще.! Замість банана можна також або джем, або йогурт… Можна імпровізувати.

Що далі робимо? Все дуже просто – додаємо в блендер спочатку молоко і банан, потім потрохи сир. Я кинув сир весь одразу, тому і не вийшло однорідної маси :)

Ну все вже готово, виливаємо коктейль в тарілку :)

Можна додати 2 банани, тоді смак буде ще яскравіший… Це вже як буде по смаку.

З цього всього отримаємо – білків близько 64 г (сир), вуглеводів близько 40 г (банан) і жири (10-20 г – дивлячись яке молоко або сир). Власне є все необхідне! Смачно і корисно!

Здорове харчування. Вечеря. Частина 2: 13 коментарів

  1. Ура, нарешті я дізнався хто купляє оті гнилі банани в магазинах :)

  2. This amazing united states might be turning straight into an actual even more of; “your Haves and Have Nots” modern society, the actual middle class is disappearing, so we really should question our own selves exactly what side do we want to head to.Stay away from while using same company for both your internet number and website computer registry.Sea Of Red Penny Stock Heading East?| A Finance Articlebottled sex water?Seriously though The beverage marketplace is amazing at the moment, numerous sports stars, plus High profile elite are visible carrying around their preferred beverage in a bottle to travel.Arizona secured optional waivers on Cahill earlier this week.Pay attention to the cookie duration of the parent site of your affiliate marketing program.

  3. Leaving any any type of bird feces on your vehicle.Boxing is often an activity that requires comprehensive bodily schooling. This continues to be accomplished having a see to assist examinees boost on their own around the latest utilized sciences and to make sure that following qualifying, they may be prepared to include really worth to their using organizations and customers.Integrate specialist and fascinating articles in your Facebook or myspace page.Learn more about oneup marketing.

Коментарі закриті.