Коментарі до Пожав 75 кг в жимі лежачи http://konus.org.ua/pozhav-75-kg-v-zhimi-lezhachi/ цікаві факти, життя в Україні, міжнародні програми, український феномен, заробіток в інтернеті та багато іншого! Tue, 07 Feb 2012 17:52:11 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.1 Від: LOG http://konus.org.ua/pozhav-75-kg-v-zhimi-lezhachi/#comment-2296 LOG Sat, 06 Mar 2010 18:37:39 +0000 http://konus.org.ua/?p=291#comment-2296 Дякую! Хоч результат фынальний ше не дуже, але ж головне - прогрес.! Дякую! Хоч результат фынальний ше не дуже, але ж головне – прогрес.!

]]> Від: Анонімний http://konus.org.ua/pozhav-75-kg-v-zhimi-lezhachi/#comment-2295 Анонімний Sat, 06 Mar 2010 13:50:21 +0000 http://konus.org.ua/?p=291#comment-2295 браво браво

]]> Від: LOG http://konus.org.ua/pozhav-75-kg-v-zhimi-lezhachi/#comment-2153 LOG Sun, 24 Jan 2010 22:22:23 +0000 http://konus.org.ua/?p=291#comment-2153 я сьогодні вже 90 пожав! 8-) я сьогодні вже 90 пожав! 8-)

]]> Від: Pavlyshyn_A http://konus.org.ua/pozhav-75-kg-v-zhimi-lezhachi/#comment-2130 Pavlyshyn_A Wed, 06 Jan 2010 21:49:11 +0000 http://konus.org.ua/?p=291#comment-2130 Закинув я це діло :( Садить зріст, якого в мене ітак нема. :) Моя вага була 50, а вижимав 55. 8-) Закинув я це діло :(
Садить зріст, якого в мене ітак нема. :)
Моя вага була 50, а вижимав 55. 8-)

]]> Від: LOG http://konus.org.ua/pozhav-75-kg-v-zhimi-lezhachi/#comment-1765 LOG Wed, 11 Nov 2009 23:28:59 +0000 http://konus.org.ua/?p=291#comment-1765 Загалом дуже НЕ рекомендують в один день прокачувати протилежні сторони врахую, оскыльки кінцево з програмою ше не вирішив. Загалом дуже НЕ рекомендують в один день прокачувати протилежні сторони
врахую, оскыльки кінцево з програмою ше не вирішив.

]]> Від: Indragop http://konus.org.ua/pozhav-75-kg-v-zhimi-lezhachi/#comment-1764 Indragop Fri, 06 Nov 2009 11:14:45 +0000 http://konus.org.ua/?p=291#comment-1764 Так, нерегулярність це погано Ось що мене насторожило : середа - спина + ноги + прес Загалом дуже НЕ рекомендують в один день прокачувати протилежні сторони наприклад : спина - прес, біцепс - тріцепс, це збільшує ризик травми і ефективність..але то таке Тільки база, в мене порівняно спина трішки випереджає А так роблю багато виключень (циклічно) інколи замість якоїсь базової включаю турнік з навантаженнями чи розводки. А на рахунок рельєфу правильно, правильно..в тебе є що "обробляти" :) Так, нерегулярність це погано
Ось що мене насторожило :
середа – спина + ноги + прес
Загалом дуже НЕ рекомендують в один день прокачувати протилежні сторони
наприклад : спина – прес, біцепс – тріцепс, це збільшує ризик травми і ефективність..але то таке
Тільки база, в мене порівняно спина трішки випереджає
А так роблю багато виключень (циклічно)
інколи замість якоїсь базової включаю турнік з навантаженнями чи розводки.
А на рахунок рельєфу правильно, правильно..в тебе є що “обробляти”
:)

]]> Від: LOG http://konus.org.ua/pozhav-75-kg-v-zhimi-lezhachi/#comment-1763 LOG Thu, 05 Nov 2009 16:14:47 +0000 http://konus.org.ua/?p=291#comment-1763 Дякую, книгу подивлюсь. Ше кінцево сам не визначився з схемою) І я не на результат в більшості випадків працюю, а на рельєф... Нема часу займатись нормально, сплю погано, харчуюсь погано того і результата по будь-якій методиці в мене не буде. Але я тренуюсь так - понеділок - груди + прес середа - спина + ноги + прес пятниця - руки + плечі + прес Щодо самих вправ і які мязи працюють - класна книжка Ж. Делавье "Анатомия силовых упражнений" А на рахунок того як ти писав: 1. жим широкий - вузький, французький широкий жим - на грудні мязи вузький - це базова вправа на тріцепс - французький теж на тріцепс. 2 тренування - станова тяга, підйоми на біцепс, молоток станова тяга - на спину, але крім бази нічого не робиш? ( тяга під кутом 45, Т-гриф, гребля, турнік ) 3 тренування - присідання - займає стільки ж часу, як і всі інші тренування чи це типу коротке тренування? Дякую, книгу подивлюсь. Ше кінцево сам не визначився з схемою) І я не на результат в більшості випадків працюю, а на рельєф…
Нема часу займатись нормально, сплю погано, харчуюсь погано того і результата по будь-якій методиці в мене не буде.
Але я тренуюсь так –
понеділок – груди + прес
середа – спина + ноги + прес
пятниця – руки + плечі + прес

Щодо самих вправ і які мязи працюють – класна книжка Ж. Делавье “Анатомия силовых упражнений”

А на рахунок того як ти писав:
1. жим широкий – вузький, французький
широкий жим – на грудні мязи
вузький – це базова вправа на тріцепс – французький теж на тріцепс.

2 тренування – станова тяга, підйоми на біцепс, молоток
станова тяга – на спину, але крім бази нічого не робиш? ( тяга під кутом 45, Т-гриф, гребля, турнік )

3 тренування – присідання – займає стільки ж часу, як і всі інші тренування чи це типу коротке тренування?

]]> Від: Indragop http://konus.org.ua/pozhav-75-kg-v-zhimi-lezhachi/#comment-1762 Indragop Thu, 05 Nov 2009 13:23:02 +0000 http://konus.org.ua/?p=291#comment-1762 Раджу скласти конкретну схему і працювати пірамідами. я сам займаюся тільки 7 місяців. Перших 4 місяці просто займався пірамідами 3 тренування на тиждень 1 тренуваня - жим широкий - вузький, французький, прес 2 тренування - станова тяга, підйоми на біцепс, молоток 3 тренування- присідання або щось типу того, присядання звісно з залізом =) За такою схемою я набирав 1 - 1,5 якісної маси в місяць а потім прочитав Майка Менцера - "Супертренінг" і дещо змінив схему , результат - 2 - 2,5 кг мяса в місяць. Введи в гуглі , там має бути. Обовязково прочитай! обовязково! А загалом я теж недалеко втік стартув так: маса моя - 65, жим 47 а зараз маса моя 76-77кг, жим 85-90. Успіхів, і не забудь про Менцера. Книга те , що треба! Раджу скласти конкретну схему і працювати пірамідами.
я сам займаюся тільки 7 місяців.
Перших 4 місяці просто займався пірамідами 3 тренування на тиждень
1 тренуваня – жим широкий – вузький, французький, прес
2 тренування – станова тяга, підйоми на біцепс, молоток
3 тренування- присідання або щось типу того, присядання звісно з залізом =)
За такою схемою я набирав 1 – 1,5 якісної маси в місяць
а потім прочитав Майка Менцера – “Супертренінг” і дещо змінив схему , результат – 2 – 2,5 кг мяса в місяць.
Введи в гуглі , там має бути. Обовязково прочитай! обовязково!
А загалом я теж недалеко втік стартув так:
маса моя – 65, жим 47
а зараз маса моя 76-77кг, жим 85-90.
Успіхів, і не забудь про Менцера. Книга те , що треба!

]]> Від: LOG http://konus.org.ua/pozhav-75-kg-v-zhimi-lezhachi/#comment-1761 LOG Thu, 05 Nov 2009 12:02:23 +0000 http://konus.org.ua/?p=291#comment-1761 Знаю, що мало! Але ж я тільки почав недавно... У мене цілий комплекс вправ - включає жим на горизонтальній лаві, на 45 градусів, на нижню грудь - потім розведення гантель так само три вправи - потім в тренажері і з блоками. Іноді брусья якшо вистачає сил... Знаю, що мало! Але ж я тільки почав недавно…
У мене цілий комплекс вправ – включає жим на горизонтальній лаві, на 45 градусів, на нижню грудь – потім розведення гантель так само три вправи – потім в тренажері і з блоками. Іноді брусья якшо вистачає сил…

]]> Від: Indragop http://konus.org.ua/pozhav-75-kg-v-zhimi-lezhachi/#comment-1760 Indragop Thu, 05 Nov 2009 07:15:48 +0000 http://konus.org.ua/?p=291#comment-1760 У, з такою власною вагою ти маєш жати більше, більше. Добре що є жага. А то зараз наприклад в час карантину я повністю себе обмежив еспандером, віджиманнями і пресом. Для мене психологічний барєр був - своя вага - 67,5 - 70. Я починав займатися з такою вагою, а потім маса почала збільшуватися прямопропорційно кількості вижатих кг. А ти працюєш тільки зі штангою?! У, з такою власною вагою ти маєш жати більше, більше. Добре що є жага. А то зараз наприклад в час карантину я повністю себе обмежив еспандером, віджиманнями і пресом. Для мене психологічний барєр був – своя вага – 67,5 – 70. Я починав займатися з такою вагою, а потім маса почала збільшуватися прямопропорційно кількості вижатих кг.
А ти працюєш тільки зі штангою?!

]]>