KONUS!

В декількох словах опишіть цей блоґ.
20
Сер

Пожав 75 кг в жимі лежачи

Мало, але враховуючи шо я п'ятий місяць лише займаюсь то зійде Для цікавості періодично роблю фотки, шоб побачити "еволюцію" ))) Зі старту доречі жав лише 50 кг.

Автор: LOG. Рубрика: Спорт. Коментарів(15)



15 Відповідей до “Пожав 75 кг в жимі лежачи”

  1. Rasta каже:
    серпня 21, 2009 at 15:59

    Вимагаю фоток, хочу прослідкувати еволюцію

  2. Konus каже:
    серпня 21, 2009 at 16:04

    Скоро буде

  3. Indragop каже:
    листопада 4, 2009 at 20:09

    Вітаю! НА власній шкурі знаю , яка радість коли вижимаєш наступне кругле число кілограмів. До речі, на рахунок фоток – також так роблю (додаткове стимулювання)
    А яка власна вага?

  4. LOG каже:
    листопада 5, 2009 at 01:50

    Зараз вага моя 90 жму 85 на раз. але зупинятись я не збираюсь

  5. LOG каже:
    листопада 5, 2009 at 02:07

    додав фото. Є ше раніше, коли я тільки починав, пошукаю то додам і ті фотки!

  6. Indragop каже:
    листопада 5, 2009 at 10:15

    У, з такою власною вагою ти маєш жати більше, більше. Добре що є жага. А то зараз наприклад в час карантину я повністю себе обмежив еспандером, віджиманнями і пресом. Для мене психологічний барєр був – своя вага – 67,5 – 70. Я починав займатися з такою вагою, а потім маса почала збільшуватися прямопропорційно кількості вижатих кг.
    А ти працюєш тільки зі штангою?!

  7. LOG каже:
    листопада 5, 2009 at 15:02

    Знаю, що мало! Але ж я тільки почав недавно…
    У мене цілий комплекс вправ – включає жим на горизонтальній лаві, на 45 градусів, на нижню грудь – потім розведення гантель так само три вправи – потім в тренажері і з блоками. Іноді брусья якшо вистачає сил…

  8. Indragop каже:
    листопада 5, 2009 at 16:23

    Раджу скласти конкретну схему і працювати пірамідами.
    я сам займаюся тільки 7 місяців.
    Перших 4 місяці просто займався пірамідами 3 тренування на тиждень
    1 тренуваня – жим широкий – вузький, французький, прес
    2 тренування – станова тяга, підйоми на біцепс, молоток
    3 тренування- присідання або щось типу того, присядання звісно з залізом =)
    За такою схемою я набирав 1 – 1,5 якісної маси в місяць
    а потім прочитав Майка Менцера – “Супертренінг” і дещо змінив схему , результат – 2 – 2,5 кг мяса в місяць.
    Введи в гуглі , там має бути. Обовязково прочитай! обовязково!
    А загалом я теж недалеко втік стартув так:
    маса моя – 65, жим 47
    а зараз маса моя 76-77кг, жим 85-90.
    Успіхів, і не забудь про Менцера. Книга те , що треба!

  9. LOG каже:
    листопада 5, 2009 at 19:14

    Дякую, книгу подивлюсь. Ше кінцево сам не визначився з схемою) І я не на результат в більшості випадків працюю, а на рельєф…
    Нема часу займатись нормально, сплю погано, харчуюсь погано того і результата по будь-якій методиці в мене не буде.
    Але я тренуюсь так –
    понеділок – груди + прес
    середа – спина + ноги + прес
    пятниця – руки + плечі + прес

    Щодо самих вправ і які мязи працюють – класна книжка Ж. Делавье “Анатомия силовых упражнений”

    А на рахунок того як ти писав:
    1. жим широкий – вузький, французький
    широкий жим – на грудні мязи
    вузький – це базова вправа на тріцепс – французький теж на тріцепс.

    2 тренування – станова тяга, підйоми на біцепс, молоток
    станова тяга – на спину, але крім бази нічого не робиш? ( тяга під кутом 45, Т-гриф, гребля, турнік )

    3 тренування – присідання – займає стільки ж часу, як і всі інші тренування чи це типу коротке тренування?

  10. Indragop каже:
    листопада 6, 2009 at 14:14

    Так, нерегулярність це погано
    Ось що мене насторожило :
    середа – спина + ноги + прес
    Загалом дуже НЕ рекомендують в один день прокачувати протилежні сторони
    наприклад : спина – прес, біцепс – тріцепс, це збільшує ризик травми і ефективність..але то таке
    Тільки база, в мене порівняно спина трішки випереджає
    А так роблю багато виключень (циклічно)
    інколи замість якоїсь базової включаю турнік з навантаженнями чи розводки.
    А на рахунок рельєфу правильно, правильно..в тебе є що “обробляти”

  11. LOG каже:
    листопада 12, 2009 at 02:28

    Загалом дуже НЕ рекомендують в один день прокачувати протилежні сторони
    врахую, оскыльки кінцево з програмою ше не вирішив.

  12. Pavlyshyn_A каже:
    січня 7, 2010 at 00:49

    Закинув я це діло
    Садить зріст, якого в мене ітак нема.
    Моя вага була 50, а вижимав 55.

  13. LOG каже:
    січня 25, 2010 at 01:22

    я сьогодні вже 90 пожав!

  14. Анонімний каже:
    березня 6, 2010 at 16:50

    браво

  15. LOG каже:
    березня 6, 2010 at 21:37

    Дякую! Хоч результат фынальний ше не дуже, але ж головне – прогрес.!

Залишити Коментар