Пауерліфтинг – мої проміжні результати!
Отже, зараз я в категорії 100 кг.
Присідання зі штангою на плечах – 130 кг
Жим – 105 кг
Станова тяга – 200 кг.
Всі ці вправи я робив на раз, але думаю зміг би повторити на змаганнях… (Починати потрібно було б з 120-100-180)
Отже – сума 435 кг.
На перший розряд необхідно 505 кг, на КМС – 550. (бездопінгова федерація, безекіпірувальний дивізіон).
Можна лише розраховувати підняти присідання до 180, тягу до 220, і жим до 125. Вийде 525. Це в кращому випадку, присідання так швидко буде нереально підняти. Але я думаю набирати вагу (зараз моя вага 92 кг) хоча б до 96-98 кг. За рахунок цього можна буде покращити результати.
Як виконуються необхідні вправи – можете глянути на відео:
Жим 102,5 – мій новий рекорд
В понеділок зробив в жимі лежачи 102,5 кг на 3 рази. Пробував вперше, зробив доволі спокійно. На наступному тренуванні спробую 105 і 110. А на травень хочу вийти на результат хоча б 125-130 кг. Моя власна вага 90кг, тому результати, як ви зрозуміли, поки не дуже. Але головне – є прогрес.
Спорт і алкоголь
Нещодавно в залі побачив цікаву ситуацію. Перед тренуванням хлопаки готувались ретельно – кава + цигарки. Доречі, результати в них ще й не погані, в цьому допомагають скоріше всього стероїди (про це не кажу голослівно – так як сам майже 3 роки тренуюсь). В перервах між підходами теж іноді були перекури в прямому сенсі цього слова. І після тренування теж. Звичайно ж, зал, як і більшість в нашому місті, без тренера, адже і так пристойно потрібно платити за тренування… Коротше кажучи, руйнують свій організм по повній. Про шкоду стероїдів писати не буду – нічого не доведено. Але спорт і алкоголь, або спорт і тютюнопаління – взагалі цирк.
Інша ситуація – один “спортсмен”, здавалося б, тренується дуже часто, і здається досить “правильно”, але результати в нього рік чи два одні й ті ж самі. Нещодавно бачив, як він курив після тренування – от і результат відповідний.
Ну це все стосується не тільки бодібілдингу (я писав більше про любителів, а не профі), а й будь-якого іншого спорту. Футболу, зокрема – де порушення режиму – досить звичайне явище. Я ж думав, чомусь, що спорт – це як відповідь шкідливим звичкам, мотивація відмовитись від алкоголю назавжди. Крім того, шкідливі звички для спортсмена – це додаткове навантаження на серце, в один момент все разом може вибухнути – і отримаєте серйозні проблеми. Обирайте один шлях, якщо спорт – то без алкоголю.
Як бонус дивіться цікаве відео 
Мотивація. Психологічний та фізичний підйом
Вирішуючи прості задачі в житті, ти не отримуєш абсолютно нічого. Якшо ж не вдається вирішити щось просте – автоматично отримуєте емоційний та психологічний спад, розчарування. Вирішивши щось складне, до чого йдеш не один рік, отримуєш мотивацію і підйом. Тоді справи підуть справді на краще, чим би ти не займався. Але й навіть такий підйом може швидко закінчитись. Наприклад, збираєш 10 років на хороше авто – вистачить поїздити рік, і вже хочеться краще. Не важливо яке авто купите першим – завжди захочеться краще. Так, перший раз задоволення буде море, але з часо це пройде.
Про що я кажу взагалі? Про роботу, особисте життя, спорт і т.д. Наприклад, закінчив я університет, роботу одразу ж не знайшов, як і багато випускників. Виявилось, що диплом той і не сильно мені був потрібен (звичайно, ні в якому разі не жалкую, що навчася, але реально диплом нікого не цікавить). І ось – одразу не знаходиш, якшо по спеціальності роботи немає, мусиш шукати що-небудь. І от я цілком і не вирішив, чим хочу займатись. Ясно, що потрібно починати з маленької зарплати, але якшо неправильно вибрати роботу, можна заробляти маленьку зарплату все життя, і потім змінити роботу буде важко. Тож, важливо вдало обрати роботу, яка б подобалась.
Не завжди буде одразу велика зарплата, але має бути якась перспектива. Мені б, думаю, подобалась би робота, на якій чим більше працюєш – тим більше зарплата (без стабільної зарплати), тоді і буде мотивація. Якшо зарплата буде завжди однаковою, особливої мотивації не буде, хіба що чекати, що Вас підвищать і т.д. Та й не завжди цікаво працювати на когось, можна відкрити власну справу. Звичайно, це буде складно зробити, часто потрібні початкові інвестиції для старту, але потім це все може себе виправдати. Так ось, до чого я веду. Не знаходиш одразу роботу – психологічний спад, далі важко з цим погодитись, особливо якщо всі друзі вже працюють. Добре, коли є можливість десь підзаробити частково, але іноді випускники вузів просто залишаються ні з чим. Тоді вже зовсім складно – приходиться вже обирати будь-яку роботу.
Особисте життя – теж важливе, у мене поки що з цим ніяк 
Все інше теж від цього залежить. Тому нічого писати про це і не буду поки…
Спорт – мотивація зростає тільки тоді, коли прогресуєш. З самого початку прогресуєш дуже швидко, але настає час, коли зупиняєшся. Далі потрібні надзусилля. Якшо вдається подолати ці зусилля – далі підйом, ні – мотивація втрачається – і Ви крокуєте назад. Можна і все втратити. А успішний результат – дасть поштовх, можливо і з роботою, і з особистим життям.
Все пов’язано. Саме тому людина успішна – успішна у всьому. Буду прагнути щось змінити.
Спорт – причина відмовитись від шкідливих звичок
Погодьтесь, ніхто б з Вас не відмовився мати хорошу фігуру або мати якісь досягнення в спорті, але що Ви робите заради цього. Кожен, хто абсолютно не займається спортом, п’є, курить, – намагається знайти в будь-якому спорті негатив. Телебачення активно в цьому допомагає 
Наприклад, найбільш популярна асоціація – професійний спорт – допінг – травма – смерть. Тому, споживач “зомбоящика” буде впевнений, що краще випити пива, аніж піти у спортзал.
Друге що хотів сказати, в професійному спорті важко досягти успіху без пристойного фінансування. Тому дуже часто можна втратити мотивацію, коли на певному етапі – не прийняти участь в серйозних змаганнях по причині нестачі коштів. А, пропустивши серйозні змагання, Ви 100% підете на спад. Тут є шанс взагалі розчаруватись в спорті – і за допомогою шкідливих звичок, повністю деградувати. Такі випадки бували з відомими спортсменами, декому вдавалось знову повернутись у спорт, дехто так і помирав у злиднях. Настільки сильним може бути розчарування.
Тематичні блоги
В останній час українська блогосфера перетворилась в незрозуміло що. Раніше колись писали тільки заради задоволення, а зараз все вилилось в гроші. Ну що поробиш, таке життя. Все більше і більше реклами, особливо дістають “постові” – я вже писав про них раніше. Але всі забули насправді, що таке якісний тематичний блог. Все більш популярними стають “блоги про блоги”, т. зв. “seo блоги”, копіпастерські блоги – вони не приносять жодної користі кінцевому користувачу абсолютно. В мене є один сайт – хоч якась претензія на тематичний нормальний блог Бодібілдинг – ось він. Інформації саме про бодібілдинг українською дуже мало, тому сайт міг би стати корисним, якби в мене було натхнення і час постійно наповнювати його і розвивати! Якшо казати про спорт – то колись зустрічав цікавий блог про біатлон! Це все, що я пам’ятаю. Ну є більш-менш нормальні персональні блоги (про життя і т.д.), але хотілося б чогось більш цікавого!