Місяць після операції

rastyazenie-sviazok-kolenogo-sustava

Якщо ви читали мої попередні статті, то вже знаєте, що 1 листопада я потрапив у біду. А сталося це на рівному місці. Грав в баскетбол – стрибнув – діагноз “розрив зв’язок коліна”. Операція, жахливі перші дні в лікарні, купа проблем зі страховкою, які, на щастя, вирішились і повернення до гуртожитку. Починаючи з 14 листопада я починав вчитись ходити на милицях, до кінця місяця вже їх освоїв, а в грудні почав ходити лише з однією милицею.

Дуже важко це все було пережити психологічно, але зараз вже краще. Тим більше хоча б трохи розібрався з навчанням. Як я зрозумів, самі поляки багато чого не знають і не розуміють. Наприклад, викладач дає якесь завдання і детально не пояснює, як це зробити. В результаті ніхто навіть і близько не розуміє, з чого почати. Дуже складно, тому що не розумієш, що від тебе вимагається. Часто маю багато вільного часу і попросту не розумію, що робити, хочу навіть щось вчити, але не знаю, з чого почати.

А ще на вулиці пішов сніг і стало слизько. Тепер ходити мені стало важче. Не знаю навіть, чи поїду додому на свята. Тут не хочу залишатись. У мене була навіть думка покинути Польщу взагалі, особливо після того, як отримав травму. Та і остаточно вирішу на рахунок цього саме протягом зимових канікул. Не те що не подобається чи погано, просто мені тут не зовсім комфортно.

І ще, я просто вмираю, щоб повернутися в зал. Останній раз я там був 1 місяць і 10 днів назад. Це найбільша перерва за останніх майже 5 років. Просто жах якийсь, на рівному місці “поламався” так, що повертатись до форми буду дуже і дуже довго.  Але мотивація буде ще більшою…

Алкогольна тема

алкоголізм Привіт всім. Про алкоголь вже досить багато написано в українських блогах, але мушу донести вам і свою думку. Доволі негативно до алкоголю я почав ставитися з того часу, як перший раз пішов в зал. Я зрозумів, що я не повинен бути схожим на інших. На жаль, поки у мене особливих досягнень у спорті немає, але це також не головне. Спорт допоміг мені зрозуміти, що здоровий спосіб життя – це круто. З того часу я перестав дивитись на інших.

Отже, після цього я зрозумів, чому багато хто і досі “вживає”, розуміючи всю шкідливість алкоголю:

1. Стадний інстинкт. Всі п’ють – і я п’ю. Найбільш безглуздий аргумент. Багато хто боїться втратити таким чином друзів. Наприклад, всі пропонують піти випити разом, а ти відмовляєшся. Ніби якийсь психологічний бар’єр. Ви знаєте, якщо чесно, і в мене така проблема була і навіть є. Минулого літа я їздив на фестиваль, і зрозумів, що 90% народу їде туди просто “побухати”. Вцілому фестиваль сподобався, я пив разом з усіма, але коли це все почало перетворюватись в “алкотреш”, то я, зрозуміло, що відмовився. Але і жалкую, що взагалі пив, для чого – важко зрозуміти. Піддався “стадному інстинкту”. Здружитись всеодно не вийшло, так як я почав всеодно відмовлятись, адже такими темпами можна було за 3 дні випити більше алкоголю, ніж за все життя). Коротше, краще шукати одразу нормальну компанію або не їхати взагалі.

2. Хочеться спробувати те, що забороняють. В першу чергу це стосується молоді, яка живе з батьками. Якщо батьки забороняють тобі вживати алкоголь, то тобі автоматично захочеться його спробувати. І подальші сварки будуть тільки підбадьорювати тебе. Мені ніколи не забороняли, але це не означає, що я повинен пити…

3. Виховання в сім’ї. Є такі сім’ї, де батьки самі вживають алкоголь, таким чином подають “чудовий” приклад своїм дітям. Відповідно, потім для дитини це буде в порядку речей. Наприклад, батько і син випивають пиво, дивлячись футбол. Навіть часто по телевізору реклама пива (+ чіпсів) іде до і після показу футболу. Створюється стереотипне мислення, футбол + пиво + чіпси. Що цікаво, на багатьох це діє. Це теж окрема тема розмови, як держава “споює” своїх громадян і чому це вигідно)

4. Небагато або на свята – можна і випити. Або: я п’ю домашнє вино – це корисно; п’ю пиво, бо це смачно і т.д. Я назву це “підміною понять”. Навіть не буду говорити, що психологічно можна починати з невеликою дози і потім збільшувати і збільшувати. Про психологічний аспект не буду говорити взагалі. Просто скажу, що навіть одна пляшка пива – вже шкідливо. Хороший смак – це повна ілюзія, окрім гіркоти я нічого не відчуваю. Що стосується вина, його користь нічим не підтверджена, це нав’язаний суспільством стереотип. Пийте виноградний сік, він на 100% буде значно кориснішим. Коротше, ми плавно переходимо до останнього пункту.

5. Подобається бути п’яним. Колись один викладач нам розповідав, та і я притримуюсь такої думки – багато хто вживає алкоголь тільки через те, щоб максимально сп’яніти, як то кажуть на жаргоні алкоголіків “залити сливу”. Популярна річ серед молоді – добряче випити перед тим, як піти в клуб. Але час пройде, і ти зрозумієш, що так не буде постійно, і від хороших вражень залишиться тільки “поганий ранок”. А якщо захочеш мати так відчуття “уявної свободи” постійно, то просто перетворишся на хронічного алкоголіка :)

Вкінці-кінців хочу сказати, що ніякої психологічної і фізичної залежності у більшості немає. Лише одиниці стають повними алкоголіками і втрачають все. Але хочу сказати, що ті, хто вживає кожного дня по-трошки все життя – далеко не пішли, в деякому сенсі це навіть гірше, ніж абсолютні алкоголіки. Вони поглинають стереотипно нав’язаний продукт, це говорить про їх неможливість мислити і приймати рішення самостійно. Такими легко керувати і за рахунок таких легко багатіти. Ось в чому корінь цієї проблеми ;)

Думай самостійно! Живи тверезо! Успіху тобі, читачу. Сподіваюсь, ти залишиш свій коментар і ми поговоримо більше на цю тему…

Мотивація “Здоровий спосіб життя”

здоровий спосіб життяВже раніше я писав, як йшов додому ввечері.

Як я і сподівався раніше, моя мотивація зростає і зростає. З кожним днем. Я відчуваю, що все роблю правильно.
Нормально харчуюсь, сплю, тренуюсь (причому викладаюсь на повну). Таке враження, що я готовий тренуватись 24 години на добу. Повністю відмовився від шкідливих звичок (навіть на так звані “свята”).

Єдине, чого мені зараз не вистачає, якоїсь нормальної роботи (зрозуміло, можна піти на будь-яку роботу, але ж не в цьому щастя) або просто варто змінити обстановку – поїхати кудись надовго. Що я буду намагатись і зробити в найближчий час. А ще хотілось би стати успішним, тобто багато заробляти. Тут потрібно шукати якісь ідеї – обов’язково маю щось придумати. Те, чим я займався раніше, зараз вже не так актуально, треба шукати щось інше.

А мотивують мене інші люди, які роблять все неправильно. Особливо молодь. Про клуби і випивку я вже говорив раніше, а тепер можу вам розповісти, як відмовитись від цього всього.
З клубами у мене асоціація лише одна – алкоголь, багато алкоголю, а все інше – на другий план. Що там ще робити?
Як відмовитись від шкідливих звичок раз і назавжди?
Дуже просто – зробіть свій вибір на користь спорту. Відмовтесь заради спорту. Адже дуже важко відмовитись, не маючи на те причини.

Найбільш доступний спорт – це турніки/бруси або спортивний зал. Тобто, може займатись будь-хто без жодних обмежень. Якщо є можливість займатись чимось іншим – будь-ласка. Абсолютно неважливо, який спорт Ви оберете. Доречі, скоро відкриється купальний сезон. Плавання – це дуже круто! А ще – велосипед, мабуть у багатьох із вас він є?

Багато хто говорить про шкідливість алкоголю. Так, він негативно впливає на організм. Втім, негативні результати циклічного вживання Ви зможете побачити через кілька десятків років. А саме тут і зараз – нічого поганого не станеться. Це і заспокоює багатьох. Але потрібно дивитись трохи далі. В майбутнє. Якщо я протягом багатьох років буду робити все правильно, то маю отримати за це винагороду. Або хоча б не ризикувати.

Пам’ятайте, головне – здоров’я, а все інше – робота, гроші, відносини, відходить на другий план.

Одне хотів додати – люди, які не п”ють абсолютно, “на вагу золота”. Серед моїх знайомих таких людей реально лише одиниці, я їх можу перелічити на пальцях. Але потенційно вони і мене мотивують!

Як швидко накачатись? Частина 2.

як-швидко-накачатися

Ця стаття – продовження попередньої.

Отже, я хотів би більш детально поговорити про те, як досягнути успіхів в залі та що для цього потрібно.

Частина 1. Харчування.

Харчування – це як мінімум 50% успіху, у випадку використання фармакології – відсоток доходить до 80-90%! Перше, що Вам необхідно скласти – це раціон. Оптимально – це 6-разове харчування, можна спростити до 3-х разів на день. Загальний принцип такий: вранці – вуглеводи, ввечері – білки. Але скласти правильний раціон – доволі складне завдання, та ще й обійдеться Вам це все не дуже дешево. Бажано також застосовувати спортивне харчування (безглуздо не використовувати цю можливість). Багато хто каже, мовляв це дуже шкідливо, але при цьому можуть курити та вживати алкоголь. Абсолютна нісенітниця, потрібно лише дотримуватись рекомендованого дозування, та і при перевищенні дозувань у кілька разів – дуже маленька вірогідність зазнати якоїсь шкоди (мова йде про будь-яке спортивне харчування).  Потрібно строго дотримуватись раціону з дня у день.  В ідеалі – харчуватись по 2 циклам: “набір маси” і “сушка”. Але загалом можна просто нормально харчуватись – і отримати щось середнє :-)

Частина 2. Тренування.

Потрібно скласти довгострокову програму тренувань. Якщо Ви харчуєтесь по циклам – то і тренуватись повинні відповідно.  Важливо не пропускати жодного тренування, тільки тоді буде результат. Дуже важливо дотримуватись правильної техніки і викладатись на 100% кожного разу. Тут також – складно скласти “правильну” програму.  За це тренери беруть немаленькі гроші, адже для кожного має бути індивідуальна програма.

Частина 3. Сон.

Оптимальна цифра для багатьох – 8 годин, втім для кожного з Вас ця цифра – своя. Важливо навчитись лягати спати і вставати без будильника. Є спеціальні методики тренування сну.  Спати більше – погано, спати менше потрібної норми – ще гірше. Тому знайдіть для себе оптимальний час (наприклад лягайте в 0:00- вставайте в 8:00).  Якість Ваших тренувань напряму залежить від тривалості сну.

Отже, для досягнення результату, потрібно дотримуватись трьох речей – харчування, тренування і сну.  Все дуже просто :-)

Втрачаю мотивацію в спорті. Пауерліфтинг і допінг

Коли я подивився протокол зі змагань з пауерліфтингу – я дуже здивувався. Кілька років тому результати були значно меншими. Я сам тренуюсь більше 3-х років, і знаю сам, чого коштує результат. Викладаюсь завжди на 100%, але до змагань і близько не підходжу. Наприклад, відставання від останнього місця – 70-100 кг. Жодних шансів зайняти призове місце.
Мовляв, можна виступити в своє задоволення і чхати Вам на всіх інших. Ні, так виступати нецікаво, якщо абсолютно ні на що не претендуєш.

Я особисто знаю людей, які набирали по 10 кг за півроку-рік, дуже швидко набирались і результати. На міських змаганнях не проводиться допінг-контроль, навіть у тих, хто зайняв перші місця. Це незважаючи на те, що внесок з кожного учасника – 100 грн. Звичайно, є талановиті атлети, але вони не могли набрати результат дуже швидко. Для цього потрібні роки тренувань. Я особисто знаю багатьох і якоїсь “родзинки” або унікальної прорами тренувань я там зовсім не побачив. Казати, чи хіміки вони, чи ні – не буду, адже ДК не проводився і стверджувати цього не можна точно Але зрозуміло, що певний відсоток хіміків завжди є. А виступають вони у бездопінговій федерації. І нормативи тут відповідно – низькі. Чи це для морального самозадоволення, чи для чогось іншого, але це нечесна гра.

Якщо ж навіть спортсмени не використовують фарму, то вони виокристовують спортивне харчування. Чи варто витрачати на це гроші і заради чого? Пауерліфтинг – це не завжди красиве тіло і хороша функціональна форма. Іноді це просто сила, а звичайна людина не завжди зрозуміє, побачивши такого атлета на вулиці, що він займається спортом. На спортивне харчування можна витрачати від кількасот гривень на місяць до кількох тисяч. Зрозуміло також, що спортсмен, який використовує повний комплекс спортивного харчування, також буде мати ліпші результати, ніж той, хто тренується просто так. Тому звичайним “любителям” особливо нема на що розраховувати, та й втрачається мотивація тренуватись.

Але мотивація є – це здоровий спосіб життя, хороша форма і самопочуття. Це головне. А ганятись за медалями, які не мають ніякого сенсу, наврядчи потрібно. Особливо, якщо у всіх різні умови. Так спортивне харчування не дасть особливої надбавки до результатів. Трохи додасть, але не так колосально, як у випадку зі спортивною фармакологією (ще називають хімією або допінгом, часто це заборонено).

Я б особисто дозволив використання допінгу абсолютно всім. Але якщо федерація бездопінгова, то грай по правилам. Так, щоб отримати майстра спорту, дійсно, потрібно пройти допінг контроль. А ось для отримання КМС на міських змаганнях цього не потрібно. Тому таких КМС-ників досить багато. А от навіть якщо Ви виконали норматив МС, але не пройшли ДК, то тут не варто давати Вам це звання. Це буде несправедливо по відношенню до “чистих” атлетів.

Тобто, висновок такий. Повинні бути різні федерації (так і є насправді). Відповідно, хіміки хай виступають в хімічних федераціях, а натуральні атлети – в бездопінгових. Але може бути такий ще варіант, – використовувався допінг при попередній підготовці, але перед змаганнями атлет почистився, але результат втратив не весь (щось залишилось). Він теж буде мати перевагу. Насправді, професійний спорт ніколи не обходиться без допінгу. Особливо, силові види. Якщо не перед самими змаганнями, то в процесі підготовки. Проблема тільки в тому, що в когось знаходять, а в когось – ні.
А в когось знайшли через кілька років, як буває на Олімпійських іграх.

Як заробляти багато?

Зараз настали такі часи, особливо в Україні, що без обману – нікуди. Багато хто заробив свої величезні кошти, просто обманюючи інших. Дехто продає інформацію (наприклад тренінги і т.д.), фактично не витрачаючи нічого (ну це їх право, насправді потрібно розуміти, що інформація зараз коштує грошей, іноді можна потім заробити ще більше (але таке рідко буває). Дехто продає сайт, створений за кілька хвилин – за 1000 грн і більше, просто знайшовши покупця, який абсолютно не орієнтується….

Є такий чудовий прошарок населення, який абсолютно не звертає уваги на ціну, купує продукцію/послугу у першого зустрічного продавця. Причому ціна може відрізнятись в кілька разів. Можна говорити відносно, що якість товару/послуг вища, за рахунок цього вища ціна, але іноді комусь вдається продати за ціною, значно-значно вищою за ринкову.

Перший крок до успішного бізнесу – придумати унікальну ідею (продукцію або послугу), яка і принесе бажаний прибуток. Якщо у Вас не буде конкурентів/аналогів, Ви приречені на успіх. Також буде доволі зручно, якщо у Вас є конкуренти, але їх зовсім мало.

Другий крок – оцінюйте свій час достойно, розраховуйте на великий прибуток. Забудьте про демпінгові ціни – це утопія. Ставте іноді навіть високі ціни – багато хто зараз так і працює: розрахунок йде на те, щоб “зірвати” великий прибуток з однієї оборудки/продажу. Таким чином компенсувати всі інші витрати.

Третій крок – не шкодуйте інших. Як не крути, зараз всі заробляють за рахунок інших. Наприклад, Ви розумієте, що продаєте щось, вдвічі дорожче, ніж в сусідньому магазині. А покупець – можливо це його останні гроші… А Ви повинні “напарити” саме свій товар! Якщо Ви продаєте якусь послугу – то просто переконуйте себе, що якість послуг у Вас вище і все ).

І останнє. Якщо Ви розраховуєте на кінцевий успіх, не обов’язково шукати будь-яку роботу і чіплятись за неї.

Подумайте про такий варіант: Ви за 5 років заробляли дуже і дуже мало, не мали постійної роботи або й взагалі роботи, але Ви інвестували в себе, постійно вдосконалювались, обдумували різні ідеї. І ось через 5 років в 1 день Ви заробили мільйон – завдяки своїй ідеї! Ну це я вже загнав звичайно.

Схожий варіант, але більш вірогідний:
Ви отримали першу роботу в 20 років, заробляли по 2000 грн в місяць. В 40 років – Ви отримуєте знову ж таки ту саму зарплату, оскільки робота, на якій Ви працюєте, не дає можливості збільшити свою зарплату, а займатись чимось іншим часу вже нема (наприклад робота займає весь робочий день).

Ну і противага попередньому. Ви отримуєте свою першу роботу в 25 – і стартуєте з 10000 грн на місяць. Перед цим – Ви 5 років могли не отримувати абсолютно нічого. Але зараз Ви швидко надолужите втрачене!!

До чого я веду – те, що, наприклад, Ви зараз не працюєте – нічого не означає. Не кидайтесь на першу-ліпшу роботу. Успіх прийде, з часом. Не можна сидіти на місці, потрібно вдосконалюватись.

Скажете, все що я написав, нереально?
Знову наведу Вам просту схему:
Вивчаєте іноземну мову досконало (на це піде досить багато часу), шукаєте різні варіанти поїхати за кордон – в результаті через певний час отримуєте бажаний контракт – і успішне життя (в порівнянні з тим, що мали раніше).

Власне варіантів може бути безліч, потрібно вигадувати якісь ідеї, придумати дійсно щось нове. Головне – потрібно планувати. Я ще поки особливо нічого не досягнув, але можливо в мене вийде! Успіхів і Вам!

Ааа, забув сказати, головні принципи, якиї Ви повинні дотримуватись:
Потрібно менше працювати – і більше заробляти.
Потрібно не більше економити, а більше заробляти.
Ну і пам’ятати також, робота-роботою, а головне – здоров’я. Бережіть здоров’я!

Йшов додому ввечері

В правій руці банка REVO або пива, в лівій – цигарка. Або навпаки. Типова картина школяра старших класів, який пізно ввечері йде в нічний клуб Каньон в Житомирі. Я проходжу повз.

А я йду після тренування з сумкою за плечима). Відпрацював сьогодні досить добре. Відчуття дуже хороші. Важке тренування – викладаєшся на 100% – пітнієш – потім теплий душ – кайф!  І повертаєшся додому нічним містом. На вулиці сьогодні було дуже тепло – хороша погода. Ось від чого я отримую задоволення.

А ще по місту купа п’яних, а за себе я ніби трохи гордий :). Я кажу собі – я сильний. І на наступному тренуванні я зможу більше, чого б мені це не коштувало. Я ніколи не кину спорт!

Я не ходжу по клубам – це тупікова точка розвитку молоді.  А для мене це ще більша мотивація. Я дивлюсь на людей, яким нічого не потрібно. Трохи самотньо почуваюсь, ніби і трохи незадоволений, але знаю, що мені це щось повинно дати. Спорт для мене став досить важливим.

А ти знаєш чого хочеш?

Тема про сенс життя абсолютно не нова, комусь щастить більше, комусь менше; а є такі – кому нічого не потрібно. Власне, це не перший допис в цьому напрямку. В попередніх я намагався віднайти мотивацію – для чого жити далі, як знайти стимул рухатись далі, як не розчаруватись у всьому.
У кожного – свої бажання і можливості. Коли бажання співпадають з можливостями – жити стає нецікаво. Особливо коли нема особливих цілей.
Мовляв, вистачить того, що є зараз. А мені й багато не потрібно… Я не зможу щось змінити. Я не хочу нічого міняти!
Для когось головне – матеріальні цінності, для когось – особисте життя, для когось – здоров’я. Ні, завжди головне – це здоров’я, його зазвичай не купиш за гроші, але іноді гроші можуть допомогти врятувати когось…
Далі – особисте життя. Говорять, є гроші – легко знайти собі дівчину, або дівчата чіпляються за гроші. Зазвичай, дівчата скажуть – що це не так. Але підсвідомо звичайно думають про це. Не всі думають, але більшість. Так, чоловік має заробляти багато. Але це не означає – шо в нього хороше особисте життя.

А тепер про головне – не треба боятись шось змінити в своєму житті, заробляти багато можна, не всі мільйонерами народжувались. Можливо у Вас буде шанс. Не треба говорити, що гроші – не головне. Хай для Вас це буде – головне. Вирішіть, яке авто собі хочете, який будинок.

Це все, шо я писав раніше – всеодно не головне. Головне – отримувати задоволення від життя, в т.ч. від роботи або від розваг. А все інше з часом прийде.  Але мрії повинні бути, хай не завжди вони будуть здаватись досяжними – мріяти потрібно завжди. І чим вищі цілі ставити – тим краще. Думки матеріалізуються і це правда!

Але ж головна проблема у всіх, та і у мене :( Не завжди знаєш, чого хочеш… Ось це погано! Через це і багато чого не виходить.

Новий Рік – нові результати!

Як Ви вже читали раніше, на Новий Рік я не вживав алкоголю, мало того – сьогодні вирішив піти до спортзалу!! Результати порадували! В жимі лежачи взяв 112,5 кг. Пам’ятаєте, раніше було 102,5. Як виявилось, результатів не потрібно було довго чекати, головне викладатись на всі 100%, не пропускати тренувань, і зовсім не важливо, який це спорт. Можете обрати для себе інший – який Вам подобається. Головне в цьому всьому – прогрес. Є прогрес – є сенс тренуватись далі. Це правило діє в будь-якому спорті. Успіхів Вам в Ваших досягненнях, не тільки спортивних, а й життєвих!!

Якщо завтра піде дощ

Кожного дня я думаю – почну бігати зранку.
Але просинаюсь вранці – бачу, на вулиці холодно. Сплю далі.
А якщо піде дощ чи сніг. Ні! Я не зможу…
Як змусити себе – не знаю.

Але в зал ходити мене ніхто не примушує.
Сьогодні в жимі лежачи брав 100*6 повторень.
Станова тяга 200 кг на раз.
Спіймав мотивацію – думаю буду прогресувати…